신종 바이러스 코로나19. 예방 운동 및 수칙!

전 세계 적으로 난리도 이런 난리가 없다..

중국 우함에서 발생되어 현재 많은 국가들을 위험하게 만들어버린 코로나 바이러스!

아직까지는 백신이 개발되지 않아, 더욱더 공포감이 큰 코로나 바이러스!

 

다들 알고 있는 이야기지만 다시 한번 짚고 넘어가야 할 예방 수칙

1. 마스크 착용!

2. 흐르는 물에 30초 이상 손 씻기!

3. 더러운 손으로 눈, 코, 입. 등 바이러스가 들어올 수 있는 경로 차단

4. 사람들이 많은 곳은 가급적 피하기.

 

백신이 없는 현재

우리가 대비할 수 있는 최고 방법!

면역력을 키워서 바이러스를 멀리한다.

 

이에 따라 면역력을 방법들을 소개해 봅니다.

 

 

1. 충분한 수면시간

성인은 하루 7 ~  8시간 정도 잠을 자야 면역력이 높아진다는 사실!

 

2.  3~5 회정도 30분 이상 걷기

일주일에 3 ~ 5 회정도 땀이 날 정도로

30분 이상 걸어줘야 효과를 볼 수 있다.

물론 햇빛이 많은 점심시간에 하면 더욱 효과가 좋다.

 

3. 등산

등산 또한 아침에 하는 운동!

그러니 햇빛을 많이 받으면서 낮은 산부터 조금씩 올라가면

체력도 좋아지고, 몸도 좋아지고!

 

운동도 좋고 다 좋지만 제일 중요한 자기 관리가 필수 이겠죠??